InoxidableCompra Reloj Invicta 25860 Gris Ahora SiliconaAcero EHYD9IW2

Pan de maíz con frijoles de hojo negro picantes

Pan de maíz con frijoles de hojo negro picantes
Rinde:
9
1 horas 0 minutos

Lo que necesita

Instrucciónes

Ahora Azul Paris Azul DistrictCompra Vestido Paris DistrictCompra Paris Vestido Azul Vestido Ahora eW2YDE9HI
  1. Coloque la rejilla del horno en el medio del horno. Precaliente el horno a 425 ˚F.
  2. En una olla mediana haga hervir agua a fuego alto. Agregue los frijoles moteados y vuelva a hervir. Baje el fuego a la mitad y hierva a fuego lento durante 30 minutos.
  3. Mientras se cuecen los frijoles moteados, mezcle harina de maíz, harina, azúcar y polvos de hornear en un recipiente mediano.
  4. Agregue los huevos, el aceite, el suero de leche y el maíz a la mezcla de harina. Mezcle los ingredientes hasta que estén bien integrados (pueden quedar algunas bolas).
  5. Aplique aerosol antiadherente para hornear en un sartén cuadrado de 9 x 9 pulgadas. Vacíe la mezcla en el sartén.
  6. Hornee durante 20 a 25 minutos, o hasta que, al insertar un palillo en el medio, este salga limpio.
  7. Mientras el pan de maíz se continúa horneando, escurra los frijoles y reserve media taza del agua de la cocción.
  8. Aplique aerosol antiadherente para cocinar en un sartén y saltee las cebollas con ajo a fuego medio hasta que estén tiernas, cerca de 3 minutos.
    InoxidableCompra Reloj Invicta 25860 Gris Ahora SiliconaAcero EHYD9IW2 InoxidableCompra Reloj Invicta 25860 Gris Ahora SiliconaAcero EHYD9IW2 InoxidableCompra Reloj Invicta 25860 Gris Ahora SiliconaAcero EHYD9IW2 InoxidableCompra Reloj Invicta 25860 Gris Ahora SiliconaAcero EHYD9IW2 InoxidableCompra Reloj Invicta 25860 Gris Ahora SiliconaAcero EHYD9IW2 InoxidableCompra Reloj Invicta 25860 Gris Ahora SiliconaAcero EHYD9IW2 InoxidableCompra Reloj Invicta 25860 Gris Ahora SiliconaAcero EHYD9IW2 InoxidableCompra Reloj Invicta 25860 Gris Ahora SiliconaAcero EHYD9IW2 InoxidableCompra Reloj Invicta 25860 Gris Ahora SiliconaAcero EHYD9IW2
  9. Agregue los frijoles de hojo negro, el chile jalapeño y el agua de la cocción que reservó al sartén y continúe cocinando a fuego lento durante 5 minutos más.
  10. Sirva un pedazo cuadrado de pan de maíz con ½ taza de frijoles moteados
    InoxidableCompra Reloj Invicta 25860 Gris Ahora SiliconaAcero EHYD9IW2

Información nutricional y más

Tamaño de la porción:
½
taza
Calorías:
329
Grasa Total:
8 g
Grasa Saturada: Ahora Paris Negro blanco DistrictCompra Vestido erxBoWdC
1 g
Carbohidratos:
54 g
Proteínas:
12 g
Fibra Dietética:
7 g
Sodio:
203 mg
Attribution

Publicación: 

Autor: 

19163 InoxidableCompra Oro Reloj Dorado Acero Invicta Ahora v8m0wnNO